一般人でできる？
スポーツ選手のダイエットについて、非常に参考になるとご紹介しましたが、我々一般人にはどのように適応させていけばよいのでしょうか。
運動を行う場合、毎日仕事や家事がある中では時間をとることができませんが、仕事や家事の中に運動の要素を取り込むことはできます。
例えば立ち仕事の方なら、足腰を鍛える運動を参考に、膝を少々折って足の筋肉に力を込めることで運動とすることができます。
休憩時間には、脱力もかねてストレッチ運動を積み重ねていけば、大きなカロリー消費にもつながります。
また最近ではコンビニの食事でも野菜メニューが豊富にあるため、組み合わせ次第でかなりの調整をすることができます。
スポーツ選手のダイエットを参考にその要素を取り込むことで、私達のダイエットを大きく変えていくことも可能なのです。
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