ランニングとの比較
ランニングとは、スピード感を持って走り、下半身だけでなく全身を使って運動をする、ダイエットには最適な運動法の一つです。
ランニングは消費カロリーが高く全身が活性化するので、近年では健康ブームと共にランニングする方が増えて、早朝や深夜に走る方もよく見かけます。
しかしランニングを行うには、一定の体力が必要になり、それなりの身体を造っておかなければなりません。
というのも、走っている際には踵や膝に体重の3〜5倍の衝撃が加わり、また心臓や心肺機能を酷使してしまうので、生命の危機に瀕することもあります。
普段から運動に慣れていない方であれば、まずは「シャドーボクサー」から始めたほうが無難だといえます。
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